いつだか深呼吸がストレス対策に良いみたいなのを読んで
ハマっていた時期があった。
派遣に登録して単発の延々とつづく地獄のような流れ作業の時に
深呼吸をしてつらさを紛らわしていたな〜というのを
ふと思い出したんですね。
ゆっくり吸ってゆっくり吐く。
吸う時間よりも吐く時間が長い方が
副交感神経に作用してリラックスするとかなんとかだった気がするのですが
それ初期設定にすれば良くねというのが
今朝の閃き。
体の隅々に呼吸を行き渡らせて
血液の流れを良くするみたいなイメージでやると
なんだか気持ちがいい。
逆に疲れている時やストレスが溜まっている時
精神的に不安定な時というのは
大抵呼吸が浅かったりする。
ということは日頃から深呼吸していれば
最強なのでは？ということで
意識しないとなかなか続かないけれど
エイジングのアンチなので
程々に続けようと思い至った
午前10時です。
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